En tant que coach de vie, je ne cesse de prôner dans mes livres, sur mon blogue msn.ca et auprès de mes clients, de clarifier leurs rêves sous la forme d’objectifs, puis de passer à l’action pour les atteindre. La réponse qui vient naturellement à ces propos est le fameux « Oui, mais comment ? »
Vous êtes sincère lorsque vous choisissez vos résolutions et pourtant, chaque année, vous n’arrivez pas à les tenir jusqu’au bout ? Hé! Bien, rassurez-vous : vous n’êtes pas le seul.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens concrets et accessibles pour mieux soutenir votre motivation et ainsi réaliser un objectif qui s’échelonne à long terme.

Vous arriverez enfin à adopter les habitudes santé que vous souhaitez, par exemple, si vous mettez les chances de votre côté grâce à ces quelques trucs :

• Faites de votre objectif une cible très concrète, attrayante et mesurable. À quelle date désirez-vous avoir accompli votre objectif ? Le jour venu, comment pourrez-vous vérifier de façon objective si vous l’avez atteint ? Lorsque vous aurez défini ce que vous voulez vraiment, combien vous en voulez et quand, mettez votre objectif bien à vu en accrochant celui-ci à votre mur sous la forme d’une phrase inspirante (et quantifiée !).

• Choisissez toujours votre objectif de la semaine. Quel pas de plus ferez-vous cette-semaine pour atteindre votre but ? Réservez un moment à votre agenda pour poser cette action. C’est un engagement avec vous-même aussi important que n’importe quel autre rendez-vous.

• Tenez un journal de vos progrès. À chaque semaine, notez les résultats de vos actions et vos impressions dans le journal de votre projet. Certains outils existent à cet effet comme les agendas Une année pour moi !, dont le plus récent, Mon journal santé, est spécialement conçu pour assurer un suivi de vos objectifs santés et de vos résultats hebdomadaires en ce qui a trait à votre mise en forme, à votre nutrition et à votre mieux-être.

• Félicitez-vous ! À chaque pas franchi, à chaque avancée, offrez-vous un petit ou un grand plaisir pour souligner vos progrès. Ne négligez pas cette importante étape de votre processus qui vous rappellera que vous êtes en route et que vous vous rapprochez toujours davantage de votre but qui deviendra à vos yeux de plus en plus accessible.

Si vous mettez en place un tel encadrement, vous arriverez à renouveler votre motivation qui, autrement, s’essoufflerait avec le temps. Faites de votre grand projet mille et une petites réussites et vous arriverez enfin à tenir jusqu’au bout vos fameuses résolutions santé !

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.

En quoi votre livre constitue le cadeau de Noël idéal ?

On parle souvent de réinjecter du sens dans nos célébrations du temps des fêtes ? Et bien, offrir mes livres est une excellente façon de le faire ! Les agendas de la série Une année pour moi sont remplis de trucs et conseils pour aider vos proches à concrétiser vos vœux de santé et de mieux-être, personnels comme professionnels.

Mon journal santé est une façon unique de faire plaisir tout en contribuant à l’amélioration de la qualité de vie de l’être cher. Un présent à la fois pratique, constructif, divertissant… et beau ! Avouez que la couverture donne le goût de se faire du bien.

À qui offririez-vous vos livres à Noël ?

Comme il aide à faire le point sur ce qui nous est essentiel, j’offrirais Une année pour moi ! Mon projet de vie à tous ceux qui vivent une transition importante – comme le départ des enfants de la maison, l’arrivée d’un bébé dans la famille, l’approche de la retraite – ou à tous ceux qui désirent faire un pas de plus sur le parcours de leur cheminement personnel.

Comme il aide à clarifier notre projet de carrière et à augmenter notre satisfaction au travail, j’offrirais Une année pour moi ! Mon bien-être au boulot à tous ceux qui ont envie de retrouver plus de passion pour leurs activités professionnelles, à ceux qui désirent mieux investir leurs énergies pour plus de plaisir et d’efficacité au quotidien et à ceux qui vivent une transition de carrière suite à une promotion ou à un processus de réorientation.

Et puisqu’il nous aide dans l’enjeu crucial d’entretenir notre bien-être et notre santé, j’offrirais Une année pour moi ! Mon journal santé à tout le monde ! Qui ne bénéficierait pas de saines habitudes de vie ?

Parmi les nouveautés de l’automne des Éditions de l’Homme, quel est votre coup de cœur ?

Le livre Thé. Histoire terroirs saveurs de la maison de thé Camellia Sinensis. Il y a beaucoup à apprendre sur le thé et le tao, qui sont d’intéressantes portes d’accès vers une plus grande sérénité. Et quel plaisir que d’explorer les variétés infinies d’arômes et de goûts, une tasse chaude entre les doigts !

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.

A-t-il :
- une formation spécifique en coaching ?
- de l’expérience avec des clients ayant des besoins similaires aux vôtres ?
- recours aux services d’un mentor afin de développer ses propres habiletés ?
- des lettres de références de coachs seniors attestant de ses compétences ?

Puis, mettez à l’épreuve votre futur coach en lui demandant : « Pourrez-vous vraiment me fournir des solutions à mon problème ? » S’il dit oui, vous parlez peut-être à un expert dans ce domaine, mais pas à un coach. Le coach ne court jamais à la place de l’athlète. Il vous répondra plutôt : « Vous savez, vous êtes l’expert de votre propre vie. Les meilleures solutions seront vos propres réponses. Mais je serai à vos côtés pour m’assurer que vous les trouviez, soyez-en sûr ! » Vous m’en donnerez des nouvelles…

Mélissa Lemieux, co-auteure de Mon journal santé

melissa.lemieux@monprojetmavie.com

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.

Imaginez ce que vous répondriez à votre jeune voisin qui court chaque jour dans la ruelle, s’il vous avoue : « Je rêve de gagner aux olympiques. J’ai du talent, vous savez. Je cours vite. ». Probablement quelque chose comme : « Ouais, mon p’tit gars, disons que tu as plus de chance de t’y rendre si je te présente un bon coach ». Et le plus tôt, sera le mieux !

Pourquoi ? Parce qu’un coach lui offrira l’encadrement nécessaire pour progresser efficacement et réaliser la meilleure performance possible. Parce qu’il restera alerte pour lui éviter des erreurs coûteuses et un terrible gaspillage de temps, d’argent et de talent. Parce votre voisin rencontrera des creux de motivation et qu’il aura alors besoin de soutien. Parce que lorsqu’il rencontrera un plateau, quelqu’un sera là pour le mettre au défi. Et parce qu’il y a peu de choses aussi puissantes et inspirantes qu’une personne qui croit inconditionnellement en son potentiel.

Demandez à mes co-auteurs de l’agenda Mon journal santé, Nathalie Lambert et Isabelle Charest, toutes deux triple médaillées olympiques, si elles se seraient rendues aussi loin sans coach !
Voilà aussi à quoi se consacre votre coach de vie : vous donner le bon encadrement pour atteindre vos buts.

Depuis plusieurs années, je me spécialise dans la réalisation personnelle et professionnelle afin de mieux aider mes clients à cibler leurs objectifs et à les atteindre, que ce soit adopter de nouvelles habitudes et habiletés, mieux gérer leur temps, organiser leur vie et leur environnement, réaliser leurs rêves, avoir d’importantes prises de conscience pour vaincre leurs obstacles, développer leur plan de carrière ou améliorer leur niveau de performance et de satisfaction au boulot.

Évidemment, il importe de choisir le coach qu’il vous faut. Comment trouver LE bon coach ? Lisez mon billet demain dans le blogue des Éditions  de l’Homme !

Mélissa Lemieux

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.

Une auteure excitée de voir son livre ? Oui, il y a de cela. Mais ce que vous ne voyez pas, c’est qu’en coulisse, cela fait des semaines que j’imprime des pages de cet agenda pour le tester et que je gère donc mon temps sur de très désagréables feuilles volantes. Vivement mes outils bien reliés !

L’effort en valait tout de même la peine : l’essai est concluant. La nouvelle grille horaire que nous avons conçue pour cet agenda laisse beaucoup de place pour écrire les rendez-vous. L’espace réservé aux notes et listes de tâches est assez aéré pour s’adapter à différents types d’utilisation. Mais surtout, j’ai chaque jour sous les yeux mes objectifs santé et leur suivi. Moi qui me considérais comme active et sensibilisée aux saines habitudes de vie, me voilà encore plus assidue.

C’est très agréable comme « cobaye » de mon propre produit de constater que grâce à lui, je me sens plus énergique et tonique. J’ai même perdu un peu de poids ! Alors merci à mes co-auteures pour leurs conseils qui m’accompagnent chaque mois, chaque semaine : c’est toujours bon, Nathalie, de se rappeler tes trucs de mise en forme et, Isabelle, tes conseils de nutrition.

Pour ceux qui liront cet article après avoir vous-même fait l’exercice (il sera en librairie demain le 22 septembre), faites-moi part de vos commentaires ! C’est grâce à ceux-ci que je peux adapter toujours davantage mes agendas à vos besoins. Pour me transmettre vos suggestions ou partager vos expériences, voici où me trouver : melissa.lemieux@monprojetmavie.com

O.k. j’ai passé assez de temps assise devant mon ordinateur. Debout ! Je vais chercher Mon journal santé chez mon éditeur…

Mélissa Lemieux

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.