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La coach de vie Mélissa Lemieux et coauteure de l’agenda Une année pour moi ! Mon journal santé vous donne quelques astuces pour tenir vos résolutions pour la nouvelle année qui commence.

En tant que coach de vie, je ne cesse de prôner dans mes livres, sur mon blogue msn.ca et auprès de mes clients, de clarifier leurs rêves sous la forme d’objectifs, puis de passer à l’action pour les atteindre. La réponse qui vient naturellement à ces propos est le fameux « Oui, mais comment ? »
Vous êtes sincère lorsque vous choisissez vos résolutions et pourtant, chaque année, vous n’arrivez pas à les tenir jusqu’au bout ? Hé! Bien, rassurez-vous : vous n’êtes pas le seul.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens concrets et accessibles pour mieux soutenir votre motivation et ainsi réaliser un objectif qui s’échelonne à long terme.

Vous arriverez enfin à adopter les habitudes santé que vous souhaitez, par exemple, si vous mettez les chances de votre côté grâce à ces quelques trucs :

• Faites de votre objectif une cible très concrète, attrayante et mesurable. À quelle date désirez-vous avoir accompli votre objectif ? Le jour venu, comment pourrez-vous vérifier de façon objective si vous l’avez atteint ? Lorsque vous aurez défini ce que vous voulez vraiment, combien vous en voulez et quand, mettez votre objectif bien à vu en accrochant celui-ci à votre mur sous la forme d’une phrase inspirante (et quantifiée !).

• Choisissez toujours votre objectif de la semaine. Quel pas de plus ferez-vous cette-semaine pour atteindre votre but ? Réservez un moment à votre agenda pour poser cette action. C’est un engagement avec vous-même aussi important que n’importe quel autre rendez-vous. Lire la suite de ce billet »

Mélissa Lemieux est coauteure, avec Nathalie Lambert et Isabelle Charest, de l’agenda Une année pour moi ! Mon journal santé. Elle répond à notre questionnaire Spécial Noël.

En quoi votre livre constitue le cadeau de Noël idéal ?

On parle souvent de réinjecter du sens dans nos célébrations du temps des fêtes ? Et bien, offrir mes livres est une excellente façon de le faire ! Les agendas de la série Une année pour moi sont remplis de trucs et conseils pour aider vos proches à concrétiser vos vœux de santé et de mieux-être, personnels comme professionnels.

Mon journal santé est une façon unique de faire plaisir tout en contribuant à l’amélioration de la qualité de vie de l’être cher. Un présent à la fois pratique, constructif, divertissant… et beau ! Avouez que la couverture donne le goût de se faire du bien.

À qui offririez-vous vos livres à Noël ?

Comme il aide à faire le point sur ce qui nous est essentiel, j’offrirais Une année pour moi ! Mon projet de vie à tous ceux qui vivent une transition importante – comme le départ des enfants de la maison, l’arrivée d’un bébé dans la famille, l’approche de la retraite – ou à tous ceux qui désirent faire un pas de plus sur le parcours de leur cheminement personnel.

Comme il aide à clarifier notre projet de carrière et à augmenter notre satisfaction au travail, j’offrirais Une année pour moi ! Mon bien-être au boulot à tous ceux qui ont envie de retrouver plus de passion pour leurs activités professionnelles, à ceux qui désirent mieux investir leurs énergies pour plus de plaisir et d’efficacité au quotidien et à ceux qui vivent une transition de carrière suite à une promotion ou à un processus de réorientation.

Et puisqu’il nous aide dans l’enjeu crucial d’entretenir notre bien-être et notre santé, j’offrirais Une année pour moi ! Mon journal santé à tout le monde ! Qui ne bénéficierait pas de saines habitudes de vie ?

Parmi les nouveautés de l’automne des Éditions de l’Homme, quel est votre coup de cœur ?

Le livre Thé. Histoire terroirs saveurs de la maison de thé Camellia Sinensis. Il y a beaucoup à apprendre sur le thé et le tao, qui sont d’intéressantes portes d’accès vers une plus grande sérénité. Et quel plaisir que d’explorer les variétés infinies d’arômes et de goûts, une tasse chaude entre les doigts !

Vous voulez vérifier si votre futur coach est assez compétent pour avoir un important impact sur l’efficacité de votre démarche ? Questionnez-le en vous basant sur les critères de l’International Coach Federation (ICF).

A-t-il :
- une formation spécifique en coaching ?
- de l’expérience avec des clients ayant des besoins similaires aux vôtres ?
- recours aux services d’un mentor afin de développer ses propres habiletés ?
- des lettres de références de coachs seniors attestant de ses compétences ?

Puis, mettez à l’épreuve votre futur coach en lui demandant : « Pourrez-vous vraiment me fournir des solutions à mon problème ? » S’il dit oui, vous parlez peut-être à un expert dans ce domaine, mais pas à un coach. Le coach ne court jamais à la place de l’athlète. Il vous répondra plutôt : « Vous savez, vous êtes l’expert de votre propre vie. Les meilleures solutions seront vos propres réponses. Mais je serai à vos côtés pour m’assurer que vous les trouviez, soyez-en sûr ! » Vous m’en donnerez des nouvelles…

Mélissa Lemieux, co-auteure de Mon journal santé

melissa.lemieux@monprojetmavie.com

Dans une même semaine, je peux entendre quelqu’un me dire « coaching, coaching, tout le monde se dit coach ces temps-ci » et « Coaching de quoi ? De vie ! Qu’est-ce que ça mange en hiver, ça ?». Laissez-moi vous éclairer enfin…

Imaginez ce que vous répondriez à votre jeune voisin qui court chaque jour dans la ruelle, s’il vous avoue : « Je rêve de gagner aux olympiques. J’ai du talent, vous savez. Je cours vite. ». Probablement quelque chose comme : « Ouais, mon p’tit gars, disons que tu as plus de chance de t’y rendre si je te présente un bon coach ». Et le plus tôt, sera le mieux !

Pourquoi ? Lire la suite de ce billet »

Ça y est, je viens de recevoir l’appel tant attendu : « Mélissa, viens chercher ton livre, il est arrivé. ». Mon nouvel agenda, troisième de la série Une année pour moi !, m’attend aux Éditions de l’Homme, tout chaud sorti des presses. J’ai hâte de mettre la main sur Mon journal santé !

Une auteure excitée de voir son livre ? Oui, il y a de cela. Mais ce que vous ne voyez pas, c’est qu’en coulisse, cela fait des semaines que j’imprime des pages de cet agenda pour le tester et que je gère donc mon temps sur de très désagréables feuilles volantes. Vivement mes outils bien reliés !

L’effort en valait tout de même la peine : l’essai est concluant. La nouvelle grille horaire que nous avons conçue pour cet agenda laisse beaucoup de place pour écrire les rendez-vous. L’espace réservé aux notes et listes de tâches est assez aéré pour s’adapter à différents types d’utilisation. Mais surtout, j’ai chaque jour sous les yeux mes objectifs santé et leur suivi. Moi qui me considérais comme active et sensibilisée aux saines habitudes de vie, me voilà encore plus assidue. Lire la suite de ce billet »