La coach de vie Mélissa Lemieux et coauteure de l’agenda Une année pour moi ! Mon journal santé vous donne quelques astuces pour tenir vos résolutions pour la nouvelle année qui commence.

En tant que coach de vie, je ne cesse de prôner dans mes livres, sur mon blogue msn.ca et auprès de mes clients, de clarifier leurs rêves sous la forme d’objectifs, puis de passer à l’action pour les atteindre. La réponse qui vient naturellement à ces propos est le fameux « Oui, mais comment ? »
Vous êtes sincère lorsque vous choisissez vos résolutions et pourtant, chaque année, vous n’arrivez pas à les tenir jusqu’au bout ? Hé! Bien, rassurez-vous : vous n’êtes pas le seul.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens concrets et accessibles pour mieux soutenir votre motivation et ainsi réaliser un objectif qui s’échelonne à long terme.

Vous arriverez enfin à adopter les habitudes santé que vous souhaitez, par exemple, si vous mettez les chances de votre côté grâce à ces quelques trucs :

• Faites de votre objectif une cible très concrète, attrayante et mesurable. À quelle date désirez-vous avoir accompli votre objectif ? Le jour venu, comment pourrez-vous vérifier de façon objective si vous l’avez atteint ? Lorsque vous aurez défini ce que vous voulez vraiment, combien vous en voulez et quand, mettez votre objectif bien à vu en accrochant celui-ci à votre mur sous la forme d’une phrase inspirante (et quantifiée !).

• Choisissez toujours votre objectif de la semaine. Quel pas de plus ferez-vous cette-semaine pour atteindre votre but ? Réservez un moment à votre agenda pour poser cette action. C’est un engagement avec vous-même aussi important que n’importe quel autre rendez-vous.

• Tenez un journal de vos progrès. À chaque semaine, notez les résultats de vos actions et vos impressions dans le journal de votre projet. Certains outils existent à cet effet comme les agendas Une année pour moi !, dont le plus récent, Mon journal santé, est spécialement conçu pour assurer un suivi de vos objectifs santés et de vos résultats hebdomadaires en ce qui a trait à votre mise en forme, à votre nutrition et à votre mieux-être.

• Félicitez-vous ! À chaque pas franchi, à chaque avancée, offrez-vous un petit ou un grand plaisir pour souligner vos progrès. Ne négligez pas cette importante étape de votre processus qui vous rappellera que vous êtes en route et que vous vous rapprochez toujours davantage de votre but qui deviendra à vos yeux de plus en plus accessible.

Si vous mettez en place un tel encadrement, vous arriverez à renouveler votre motivation qui, autrement, s’essoufflerait avec le temps. Faites de votre grand projet mille et une petites réussites et vous arriverez enfin à tenir jusqu’au bout vos fameuses résolutions santé !

Mélissa Lemieux

Coach de vie professionnelle et conférencière, elle est conceptrice et auteure de la série d’agendas thématiques Une année pour moi dont le tout nouveau Mon journal santé.